암을 예방 할 수 있는 14가지 생활습관

"암에 걸렸더니 후회 돼 ! 왜 그리 술을 마셨던지 ㅠ"

심심찮게 주변에서 암에 걸린 분들 소식을 듣곤 합니다. 스트레스 받으며, 나쁜 환경, 자극적인 음식 속에서 사는 현대인들이 그만큼 암의 위험에 노출되어 있다는 의미일 것입니다. 안타까운 마음을 갖고 그분들의 병문안을 갑니다.

실의에 빠져 있는 그분들이 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다. 그건 과거 자신의 생활 습관에 대한 뼈 아픈 반성입니다.

"허구헌날 친구들과 어울려 술만 마시지 않았더라도 건강할텐데... 그놈의 술이 웬수여..."

"남들 담배 끊을 때 비웃었지. 난 담배 피워도 건강했거든. 그 때 끊었어야 했는데..."

"난 고기가 너무 좋았어. 그래서 고기 반찬 안 오르면 마누라에게 짜증 부렸지. 괜히 밥상에 채소만 있다고... 진작 마누라 얘길 들었으면 지금 이 신세는 아닐텐데 ㅠㅠㅠ"

"돈 버느라 바빠서 정기 검진을 받지 못했어. 하루쯤 시간내서 매년 정기 검진 받았다면 치료 시기를 놓치지는 않았을텐데, 지금 말기래 ㅠㅠㅠ"

말씀을 들어보면 평소의 나쁜 생활 습관이 그분들을 암으로 이끌었음을 알 수 있습니다. 그러면서 저는 아직 젊으니 건강 관리 잘 하라고 당부 하십니다. 다른 사람 만나면 나쁜 생활 습관의 위험성을 꼭 알려주라고 충고 하십니다.

이에 어떤 생활습관이 과연 건강한 것인지, 무엇을 피해야 하는지, 무서운 암을 예방할 수 있는지에 대해 안내 드리고자 합니다.

과음 하면서 건강한 삶 ! 과연 가능할까 ?

스스로의 생활 습관을 다음 표를 통해 점검 해 보세요 !

자신이 현재 건강한 생활 습관을 갖고 있는지 평가해 보는 것이 무척 중요합니다. 자신의 나쁜 생활 습관을 알아야 고치려 노력할 수 있기 때문입니다.

아래의 표에 14개의 건강 항목이 있습니다. 각 항목을 읽은 후 자신에게 맞는 것이라면 "실천 여부" 항목에 마우스를 눌러 체크 마크를 하시기 바랍니다.

모두 끝냈다면 실천 중인 항목의 개수를 세어 보세요 !

번호	실천 항목	실천 여부
1	영양소를 고려한 균형잡힌 식사를 한다
2	입맛에 맞아도 한가지 식품만을 지속적으로 먹지 않는다
3	과식을 하지 않는다
4	과음하지 않고 적당히 마신다
5	담배를 피우지 않는다
6	비타민 A,C,E를 골고루 섭취한다
7	짠 음식과 뜨거운 음식을 많이 먹지 않는다
8	심하게 탄 부분은 먹지 않는다
9	곰팡이가 핀 음식은 먹지 않는다
10	자외선에 많이 노출되지 않도록 한다
11	과로는 가급적 삼가고 적당한 운동을 한다
12	몸을 청결하게 유지한다
13	정기적으로 신체 검진을 받는다
14	규칙적인 생활을 한다

실천중인 갯수가 10개 이하이면 생활 습관의 개선이 필요합니다 !

위의 14가지 항목 중 과연 몇개나 체크 마크가 되어 있나요 ? 만약 그 숫자가 11개 이상이라면 자신은 건강한 생활 습관을 갖고 있는 것입니다.

10개 이하라면 개선 노력이 필요 하며, 이 숫자가 적어질수록 자신은 암이나 중대 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.

항목의 내용들을 보면 건강한 삶을 유지키 위해 우리가 어떻게 행동해야 하는지 알 수 있습니다. 균형잡힌 식사, 편식이나 과식 지양, 술이나 담배를 멀리하는 것 등 이는 누구나 알고 있는 보편 타당한 습관들입니다.

좋은 생활 습관, 실천이 중요합니다 !

현대인의 삶은 점점 더 자극적인 것을 추구 합니다. 새로움, 변화에 대한 추구 등을 위해 밖에서 먹는 음식들은 점점 더 짜고 달면서 매워집니다.

회사 생활, 대인 관계에서 쌓인 스트레스 해소를 위해 많은 술을 마시고, 해로운 담배를 계속 피웁니다. 이때 건강에 대한 염려는 잊어버립니다. 자신은 앞으로도 건강할 것이라는 이유없는 맹신도 갖고 있습니다.

그러나 과연 그럴까요 ? 과음과 지나친 흡연 앞에 장사는 없습니다. 자신의 몸을 혹사 시키며 관리하지 않는 사람은 결국 암이라는 운명에 놓일 가능성이 무척 높아집니다.

따라서 14가지 생활 습관 중 지키지 않는 것이 있다면 당장 지키려고 노력해 보세요 ! 특히 40대가 넘어간다면 병원에서 주기적으로 정기 검진을 꼭 받아 보시기 바랍니다.

건강한 삶을 원한다면 생활 습관을 바꿔 보세요! 생활 습관을 바꾸지 않으면서 건강하게 살려는 것은 그 무엇으로도 결코 달성할 수 없을 것입니다.